Сон при свете или включенном телевизоре может привести к ожирению и хроническому стрессу, сообщила эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина. Она объяснила, что лишние звуки и свет нарушают выработку мелатонина — «гормона сна» и мощного антиоксиданта, сообщает News.ru.
По словам Калошиной, мелатонин вырабатывается только в темноте, поэтому важно выключать свет, гаджеты и телевизор перед сном. Нарушение выработки мелатонина приводит к недосыпу, хроническому стрессу и повышенному аппетиту, что в свою очередь способствует накоплению жира и ожирению.
Ранее психолог Александра Кузовкова отметила, что успокаивающие ритуалы перед сном, такие как чтение и купание, помогают детям расслабиться и заснуть. Кардиолог Екатерина Кошкина добавила, что сон на левом или правом боку не влияет на работу сердца, а сон на спине также не оказывает негативного воздействия на этот орган.
