Чтобы купание принесло пользу, а не стресс, специалисты Минздрава советуют подготовиться к Крещенским купаниям.
Специалисты регионального Министерства здравоохранения рассказали кузбассовцам, как подготовиться к купаниям на Крещение. И прежде всего, они отметили, что окунание в воду в мороз подходит далеко не всем, поэтому перед тем, как пройти такой обряд, стоит оценить собственные силы.
Если человек не практикует закаливание, то надо хотя бы за несколько дней до купания пройти подготовку. Начать стоит с обтирания влажным полотенцем, а душ лучше заканчивать, постепенно снижая температуру воды.
Так как холодная вода вызывает резкий вдох, то медики советуют и здесь заранее потренироваться: надо делать медленный вдох носом, затем спокойный выдох ртом, при этом сохранять ровное дыхание при прохладной воде.
Накануне купания не стоит переутомляться и переедать, а вот выспаться надо хорошо. Перед тем же, как окунуться в прорубь, специалисты советуют сделать быструю разминку и заходить в воду спокойно, без спешки.
– Не стоит купаться «за компанию» или «через страх». Отказ от купания — нормальное и безопасное решение, – отметили в Минздраве Кузбасса.
Подписывайтесь на канал в МАХ
