Ольга Куприенко: каждый шаг запускает в мозге целую цепочку полезных процессов.
О ходьбе как самом доступном и при этом очень полезном и эффективном виде физической активности кузбассовцам через соцсети регионального Министерства здравоохранения рассказала врач травматолог-ортопед, заместитель главного врача Кузбасского клинического центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Ольга Куприенко.
Она отметила, что обычная прогулка на самом деле очень сильно влияет на память, концентрацию, на эмоциональное здоровье человека, а также благодаря ходьбе профилактируются такие заболевания как деменция и болезнь Альцгеймера.
– Ходьба стимулирует кровообращение, то есть доставляет большое количество кислорода и питательных веществ к мозгу. Регулярные прогулки повышают выработку нейротрофического фактора, способствуют росту новых нейронов, улучшается память, развивается творческое мышление и снижается уровень гормонов стресса. Ученые доказали, что улучшается когнитивная функция за счет того, что кровь притекает к головному мозгу, и это способствует быстрой обучаемости и укреплению памяти. Также стимулируется креативность. Монотонный ритм движения помогает мозгу переключиться и находить нестандартные решения. Происходит снижение стресса и тревожности за счет того, что снижается количество кортизола, который у нас является гормоном стресса. А помимо этого вырабатываются эндорфины, – отметила Ольга Куприенко.
Специалист рекомендует кузбассовцам ходить в умеренно-быстром темпе, который позволяет спокойно говорить, по 30-40 минут в день 4-5 раз в неделю. При этом обязательно надо менять маршруты.
Подписывайтесь на канал в МАХ
