Международное исследование показало, что засыпание в промежутке с 22 до 23 часов вечера способствует снижению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркты и инсульты. Эти данные были опубликованы в Европейском журнале кардиологов.
Результаты исследования подчеркивают, что слишком ранний отход ко сну, до 22 часов, может быть так же вреден для здоровья, как и засыпание после полуночи. Для людей с такими режимами сна вероятность возникновения серьезных проблем с сердцем значительно выше.
Ученые выяснили, что у тех, кто соблюдает «золотой» час для засыпания, риск развития сердечных заболеваний сокращается на 12–25%. Особенно подчеркивается, что женщины, нарушающие этот график, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям на 63% чаще, чем мужчины.
