Новый год – самый долгожданный и чудесный праздник для всех детей и взрослых. Он ассоциируется с волшебством, исполнением желаний и, вместе с тем, множеством вкусностей. В праздники встречи родных и близких проходят за столом, где много разнообразной еды, включая жирную и экзотическую пищу, сладости и фрукты. Родителям стоит помнить, что детский организм очень восприимчив к изменению привычной диеты. Особенно на фоне нарушения обычного режима дня.
О простых, но важных правилах детского питания в новогодние дни рассказала Ольга Шмакова, врач-педиатр, декан педиатрического факультета КемГМУ Минздрава России, кандидат медицинских наук, доцент.
В праздничные дни стоит придерживаться ряда простых правил.
В течение дня сохранять регулярные традиционные приемы пищи: завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса. Ребенка стоит накормить до прихода гостей. При соблюдении привычного рациона, дети получают все необходимые нутриенты в течение дня. Это снижает риск переедания за праздничным столом и снижает вероятность таких неприятных вещей как тошнота, боли в животе и расстройство стула.
Организуйте отдельный детский стол. Детям лучше не предлагать жирную, жареную, острую пищу, салаты с майонезом, грибами, копчености и фастфуд. Для приготовления праздничных блюд лучше использовать привычнее продукты, но в по-новому оформленных вариантах. Предпочтение следует отдать отварному мясу, овощам, приправленным растительным маслом, фруктовым салатам, приправленным йогуртом. Экзотические фрукты, морепродукты, орехи могут спровоцировать развитие аллергических реакций.
Следует ограничить употребление ребенком сладостей и цитрусовых, которые традиционно являются неизменными атрибутами новогодних праздников. Съеденные в большом количестве, они могут вызывать аллергическую реакцию и боли в животе.
Откажитесь от газированных напитков и соков с высокой концентрацией сахара и кофеина. Они не только плохо утоляют жажду, но и часто вызывают аллергические реакции у детей. На столе должно быть достаточное количество питьевой воды, натурального морса, компота. Налейте их в удобную ёмкость и поставьте в доступном для детей месте.
Соблюдая эти рекомендации, вы сохраните здоровье своих детей и проведете праздничные дни в отличном настроении. С Новым годом!
О вкусных и полезных вариантах замены излюбленного лакомства – конфет – читайте на портале ТакЗдорово!
